免疫力を高める方法を知り病に負けない体を作る

病気や体の不調は、いつどのようにしてやってくるのか誰にも予測がつかないもの。風邪や慢性的な疲労のように、比較的日常的な病気や不調をはじめ、がんなど大病の治療や病後の健康維持のために、まずは医師の指導に従った治療をしっかり受けて、注意を守ることが大切なことは言うまでもありません。

同時に、自分自身の体の中にある病気に打ち克つ力=免疫力を高める方法を知って実践することは、治療の効果を最大限にするためにも大切です。

体力が衰えていても免疫力を高める方法はある

免疫力を高める方法はさまざま。でも一般的な免疫力を高める方法の中には「健康な人にできても、病中や病後の人には難しい」ものが多くあります。たとえば運動などが典型。また、禁酒・禁煙などの生活改善はストレスになることもあります。

そこで、体力の衰えてしまった病中病後の方や年配の方でも、無理なく実践できるサプリメントを厳選して解説します。病中病後の人はもちろん、忙しくて時間が取れない、面倒なことはしたくないという人にもおすすめできるものばかり。どうぞ参考にしてください。

免疫力を高めるのに大きく貢献!βグルカンの秘密とは

免疫力を高める成分として特に注目なのは、βグルカンです。人間の細胞膜を形成する大事な成分であり、身体の健康維持に必要不可欠な成分が多糖体。その多糖体の一種がβグルカンという成分なのです。

βグルカンは糖の鎖に枝のように結合した糖の方向によって、βグルカンは数種に分けられます。

βグルカンの種類によって働きは異なりますが、主鎖(最も中心となるβグルカン)がβ1,3Dなほうが、健康面への効果が大きいというのが専門家の一致した意見です。

βグルカンが、パン酵母やキノコ類などに含まれていることは、以前から知られていました。近年まで健康食品として知られるものに霊芝やサルノコシカケなどがあります。ただし、希少なキノコや栽培が困難なものは、質の良いものが入手できないうえ、数も少なく非常に高価なもの。服用し続けるのは難しいという人も少なくありませんでした。

今や世界中で研究が進み、良質で純度の高いβ1,3Dグルカンを確実に抽出・製造できる方法が開発され、近年では健康のために毎日の生活に取り入れる人も増えてきています。

免疫力を高めるβグルカンを含んだサプリ成分を紹介

免疫力を高める成分には、世の中にさまざまな種類があります。ここでは今注目のβグルカンを含んでいる、またβグルカンとの関連性が認められるサプリメント成分をまとめて紹介していきましょう。

免疫力を高めよう!βグルカン含有のサプリ成分リストです>>

βグルカンの効果に迫るサプリの一覧を紹介

βグルカンを効率良く取り入れるため、おすすめのサプリメントを厳選します。現在多くの関連商品が販売されていますが、中には不純物が含まれていたり、βグルカンの配合量が少ないものなども多いのが現状。ここでは安心してβグルカンを摂取できるサプリを紹介しましょう。

βグルカンの効果が期待できるサプリメントを厳選して紹介!>>

パン酵母ベータグルカン85

他社のサプリメントや乾燥実体よりさらに高い濃度のβ1,3Dグルカンを含有しているパン酵母由来のサプリメント。純度の高さや安全性、価格設定も安心で今最も注目されている商品です。

β‐グルカンT顆粒

製粉業トップの日清食品グループが製造販売している、パン酵母由来のβグルカンのサプリメント。β1,3/1,6グルカンと甜茶の成分を含有し、顆粒状で手軽に飲めるのが特徴です。

アガリクスK2

国産アガリクスの菌糸体をタンク培養し、エキスを酵素処理した安全性の高いサプリメント。元来、硬い細胞壁で吸収しにくいアガリクスを吸収しやすく加工した、飲みやすい顆粒状のタイプです。

アガリクス茸仙生露

さまざまな研究成果が発表され続け、健康食品として高く評価されているアガリクスのサプリメント。徹底した製品管理と新たな成分であるABMK低分子抽出で、より健康効果のアップが期待できます。

キングアガリクス

栄養成分がより豊富とされる、ブラジルの自然露地栽培100%アガリクスを製品化したサプリメント。厳しく管理された工場で生産されているので、安全性にもこだわっています。

旺煌

北海道で培養・栽培された鹿角霊芝を使用し安心の国内工場で製造したβグルカン含有のサプリメント。成分分析をデータで裏付けて確認しており、免疫力のアップや病気の予防が期待できます。

王角

秋田で鹿角霊芝の栽培に成功し、公的機関などとの共同研究や連携を行いながら研究を重ねて生まれたサプリメント。βグルカンを豊富に含み、美容と健康に良いと言われています。

ハナビラタケMH-3

古くから愛好家に知られていた幻のキノコの健康効果に着目したサプリメント。世界で初めてキノコの人工栽培に成功し、豊富なβ1,3Dグルカンを含有していて、日本で成分特許を取得しています。

MXフラクション

マイタケに含まれているβグルカンであるMDフラクションと並ぶ重要な成分がMXフラクション。特に、血液や血管系の生活習慣病の予防や改善に効果が高いとされています。

韓流良品メシマ

メシマコブ由来のサプリメントで、HKSY-PL2という有効成分を含有しているサプリメント。韓国で研究開発され認可されている製品であり、本物にはホログラムシールが貼られるなど徹底した差別化を図っています。

冬虫夏草百楽草

世界で初めて安定生産に成功したサナギタケ冬虫夏草を100%使って製品化した、βグルカンを豊富に含むサプリメント。化学物質や抗生剤などをまったく使わず、安全対策に自信の製品です。

健康を取り戻そう!無理なくできる免疫力を高める方法とは?

今まで解説してきた、βグルカンは免疫力を高めるのに効果的です。βグルカンを服用するのと同時に、無理なくできる免疫力を高める方法は他にもあります。併用することで効果がさらにアップ。病気や加齢で体力が衰えてしまった方でも高められる方法を厳選して4つ紹介します。ぜひ、お試しください。

1日3回のチャンス!免疫力を高める食事とは

日本食は、免疫力を高めるために重要な5大栄養素(炭水化物、たんぱく質、脂肪、ビタミン、ミネラル)がバランス良く摂れ、野菜を中心に豆や発酵食品を取り入れているので非常に良い食事です。日本食にすぐ変えることが難しい方は白米を玄米に、パンなら全粒粉にするといった少しの工夫でも免疫力を高めることができます。

免疫力を高める食事を紹介>>

腸内環境を整えよう

免疫細胞の大半が腸内で作られているので、善玉菌を増やして腸内環境を整えることが重要です。善玉菌の代表的なものに乳酸菌があり、その乳酸菌を増やす方法は主に3つ。乳酸菌サプリを飲むか、ヨーグルトなどの発酵食品を食べるか、食物繊維を摂るかです。自分が取り入れやすいスタイルで乳酸菌を増やし、腸内環境を良くしていきましょう。

腸内環境を整える方法を紹介>>

無理なく続けられる免疫力を高める運動

運動をすることで体温が上がり、血流の良くなることが理由として挙げられます。体温が平熱より1度上がることで免疫力を約5倍にすると分かっているので、運動による効果はかなり期待できるのではないでしょうか。背筋を伸ばす、足や腕を動かす軽いストレッチするといった、体に負担のかからない軽い運動が最も効果的だといわれています。

免疫力を無理なく高められる運動を紹介>>

効果的なマッサージ・ツボ押し

ツボを押したりマッサージしたりするのは、全身の代謝を良くするので免疫力を高める方法としても有効です。なかでも意識してほしいのは、リンパの流れを良くすること。リンパ液は体内を駆け巡り、免疫機能のアップに大きな役割を担っているからです。特に胸の中央あたりにある「胸腺」は免疫細胞を育てる場所ですので、「胸腺」を刺激するのを忘れないでください。

効果のあるマッサージ・ツボ押しを紹介>>

病院頼みにしない!病中病後の免疫力アップのすすめ

がんの回復後や外科手術の後には、特に免疫力が落ちてしまいがちです。病中・病後に知っておくべき免疫力のことを解説していきます。

病後の免疫力をアップさせましょう>>

免疫力を高める救世主!βグルカンの詳細

ここまで詳細に説明してきたβグルカンは、パン酵母由来のものの純度が高いことが分かりました。では、βグルカンとは何かや効果、効率的な摂取方法、種類などについて、掘り下げてみました。

免疫力アップの救世主βグルカンとは>>

体の中の名医!万病に克つ免疫力とは

そもそも免疫力とは何か?免疫の仕組みと機能をつかさどる体内の器官や細胞について解説します。

免疫力とは何かを解説します>>

思い当たるのはどれ?免疫力低下の原因

日常生活の中で、知らず知らずのうちに免疫力をむしばむ習慣をピックアップしました。良くない習慣の理由を説明しています。

免疫力低下の原因を見てみましょう>>

本当は防げた?免疫力低下が引き起こす症状と病気

発症原因として、免疫力の低下や免疫異常が上げられている病気について、簡単にまとめています。

免疫力の低下が原因で起こる症状・病気を説明します>>