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思い当たるのはどれ?免疫力低下の原因

正常に働けば病気を防いでくれるはずの免疫力も、何らかの原因で低下してしまうことがあります。ここでは免疫力を低下させる原因として挙げられるものを調べ、それぞれについて理由などを解説していきます。

日常生活に潜む免疫力を低下させる原因

免疫力は高めるだけでなく、日頃から低下させないことが大切です。そのためには、免疫力を低下させる原因をよく知っておき、対処できるための知識を持たなければなりません。

すべての生き物は、加齢と老化に逆らうことはできません。そしてこの加齢と老化が免疫力を低下させる原因となるのも残念ながら否定できないのです。

病気やケガなどによる手術も免疫力を低下させる原因です。実はそれ以上に、日々の生活の中に免疫力を低下させてしまう原因が隠れています。

最も厄介な原因としては、加齢や老化による免疫力の低下。人間はどう立ち向かっても老化を避けることができません。人は歳を追うごとに様々な障害を引き起こします。

また、日常の中でごく当たり前に繰り返されている生活習慣の悪化やストレスも、免疫力を低下させる原因の大きな割合を占めています。

ところが、生活習慣やストレスは明確に自覚しにくいもの。あえて意図的に改善しようという意志がない限り、修正は難しいのです。どんな重い病でもそうですが、自覚症状がないまま徐々にじわりじわりと進行して、気付いた時には既にかなり進行していたということがありますね。

そう考えると、生活習慣やストレスはある意味不治の病ともいえるのではないでしょうか。

ここでは、特に以下のものに焦点を当てていきます。

思い当たる点があるのではないでしょうか。

特に、現代人に総じて言えるのは、運動が足りていないこと。運動不足は、免疫力を低下させる原因となっています。

加齢は避けられませんが、食事や運動、酒タバコは自らの意志で変えていけるものですので、日々の生活習慣から改善するよう努めることが大切です。

保存版!免疫力低下診断チェックリスト

免疫力は目に見えないものですし、自分の免疫力が高いのか低いのか判断しにくいもの。疲れやすい、風邪をひきやすいなどの自覚症状がある人は、免疫力が低下していないかチェックリストで診断してみてください。

あてはまる項目が多いようなら、免疫力が低下しているおそれがあります。でも、免疫力は、生活習慣の改善でアップすることができますので、まずは、ご自分の状態についてしっかり把握することが重要ですよ!

免疫力が低下しているかも!?免疫力低下診断チェックリスト

食生活

  • 食事の時間が不規則で、夜遅い時間に食べたりする。
  • 朝食は食べないことが多い。
  • 肉類がメインで野菜が少ない。
  • 食事はいつもおなかいっぱいになるまで食べる。
  • 外食や既成品で済ませることが多い。

睡眠

  • 寝る時間が不規則
  • 睡眠時間が短い。
  • 睡眠を取っても疲れが取れず、なかなか起きられない。
  • 寝ても寝ても眠い。
  • 寝付きにくく、眠りが浅い。

生活習慣

  • 飲酒、喫煙の習慣がある。
  • デスクワークが中心で、ほぼ1日中座りっぱなしである。
  • 入浴はシャワーで済ますことが多い。
  • 運動する習慣がほとんどない。
  • 人と会う機会が少ない。

精神状態/ストレス

  • 人間関係や仕事のことで悩んでいる。
  • 心の底から笑うことが少ない。
  • 趣味や打ち込めるものがなく張り合いがない。
  • 毎日なんとなく元気がなくやる気が出ない。
  • 悲しいことがあるといつまでもくよくよしてしまう。

体調/健康状態

  • 風邪をひきやすく、なかなか治らない。
  • 口内炎や肌の炎症ができやすく、なかなか治らない。
  • 便秘がち、もしくは下痢しがちである。
  • 手足が冷える冷え性だと感じている。
  • 疲れやすく、体力がないと感じる。

当てはまるものはいくつありましたか?

あくまで目安ですが、当てはまるものが5個以下なら、今のところ免疫力の低下はほとんどないと思って良いと思います。 当てはまるものが多かった場合でも、普段の生活を改善することで免疫力を回復させることは可能です。 運動する習慣は、通勤で少し歩く距離を増やしたり、毎朝部屋でラジオ体操をするだけでも改善が期待できます。

また、人と会わずに楽しいことがないとふさぎこんでしまいがちです。自分の好きなこと、楽しいことを増やして笑うことが増えれば、精神状態も落ち着いて免疫力の向上も期待できるでしょう。
食生活の面では、バランスの悪い食事を見直し、栄養バランスを考えた食事を摂るようにする事。忙しい場合は、サプリメントで必要な栄養素を補うようにすることをおすすめします。

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