フコイダン

腸内環境に働きかける効果のあるフコイダンを摂って全身の免疫力を高める方法について。選び方のコツや正しい摂取の仕方について具体的に解説していきます。また、βグルカンとの関連性にも触れます。

フコイダンの特徴・効果と働き

ガゴメ昆布をはじめモズクやメカブなど、褐藻類といわれる海草のぬるぬるしたぬめりの成分がフコイダンです。

これはフコースという多糖類の一種。水溶性食物繊維であることがわかっています。2012年にTakaraグループのタカラバイオが金沢大学と共同研究の末、フコイダンが全身の免疫力アップに効果があるのを確認しました。

最近の研究では、フコイダンを与えたマウスの腸を調べた結果、腸の免疫細胞が集中している部分が活性化するのがわかったといいます。フコイダンに含まれる食物繊維が、腸壁を直接的に刺激して免疫機能を高めるそうです。

さらに高齢者を対象とした試験では、8週間後に免疫機能が明らかに向上。アレルギーの原因となる血中のIgE抗体が減少することもわかりました。

具体的には、多糖類であるフコイダンが高分子つまり大きな分子の状態のまま腸に到達して腸の内壁を刺激して、サイトカインという物質の産生を強力に促進します。

サイトカインはナチュラルキラー(NK)細胞の働きを活性化する役割を持っています。結果的に免疫機能が高まることが、研究の結果で判明しました。

実は人の免疫細胞の60~70%は腸管に集まっているので、刺激された腸管の免疫細胞が活発に働き始めることから全身の免疫力を高め、さらにはがんやウイルスなどから、身体を守る働きがより促進されるのです。

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フコイダン製品の選び方や摂取の仕方は?

現在さまざまなメーカーからフコイダン製品は販売されています。ユーザーである私たちが気を付けたいのは、フコイダンの純度が高いものを選ぶこと。

実はフコイダンの精製技術はまだ確立されていないのが現状であることは意外に知られていません。そのため、現代科学をもってしても純度100%のフコイダンを精製することはできないといいます。ただ、食品法では10%程度以上含有していればフコイダンと呼称することができるそう。

そのため表示に惑わされず内容をしっかり確認して、可能なかぎり不純物を含まない信頼できるものを選ぶ目を持ちましょう。

また精製段階で安全性に問題がないかもチェックします。他の成分を配合しているものもあるので、どんなものが配合されているのか確認したほうが賢明です。

あまりにも価格が安いものの中には、フコイダンの含有量が少ないものもあります。注意しましょう。

βグルカンとの関連性とフコイダンの摂取方法

フコイダンの原料には、ガゴメ昆布が特に良いと言われています。しかし、他の海藻類にも含まれているので、どんなものが原料になっているかを確認しましょう。

フコイダンと同様、免疫力を高めてくれるものにβグルカンがあります。フコイダンもβグルカンのようにいくつかの種類がありますが、βグルカンとの大きな違いは基本となる単糖の種類が違う点。フコイダンはフコースという単糖が鎖状につながったものを指しており、βグルカンはグルコースという単糖がつながったものです。

摂取法は1日に1~3gが適量とされています。実は食品として海藻から摂取しようとすると、毎日1kg近く食べなければいけない計算になります。

なのでサプリで摂るのが一番オススメ。お酢と一緒に取ると吸収されやすいとの説もあります。

フコイダンは海藻由来の水溶性食物繊維です。たくさん摂りすぎると一時的にお腹が緩くなったり、痛くなったりすることがあるようですので気をつけましょう。

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<フコイダンの特徴・おすすめポイント

フコイダンが含まれているサプリメントとしてはTaKaRaから出ているものが人気です。発売から20年を迎えているのも愛用者が多い理由だといえるでしょう。

フコイダンは健康成分として非常に注目されているのですが、商品選びに悩んでいる方もいるはず。TaKaRaのフコイダンは自然にある状態と同じく、高分子の状態を保っています。商品の中には低分子タイプのものもありますが、このような状態では本来の動きが弱まるため、高分子タイプのものを選択しましょう。

また、フコイダンは健康に良い成分ではあるものの過剰摂取すると健康を害するヨードが含まれていることが気になっている方もいるかもしれません。この問題を解決するためにTaKaRaは独自製法を採用して余分なヨードを取り除いています。

それだけでなく、高純度でフコイダンを抽出することに成功しているため、安全性の高さにこだわって作られた商品だといえるでしょう。残留農薬やアレルゲンの問題については原料レベルから安全性を高めています。そのため、毎日摂り続けても安心です。 TaKaRaから出ているフコイダンにはカプセルタイプのほか、ドリンクタイプとエキスタイプもあります。自分にとって最適な摂り入れ方を検討してみましょう。

フコイダンの口コミ・評判

  • 検診で大病が発見され、お守りのような気持ちで購入しました。具体的な効果はまだわかりませんが、とても飲みやすく、体調の良い日も増えてきたように感じます。大手メーカーなので安心感からこちらを選択しました。
  • 日々の健康管理の一環として初めて見たのですが、継続しやすいのが魅力です。価格は安いものではありませんが、体に良いものと信じて続けたいです。タカラバイオが開発した商品ということもあり、品質は間違いないでしょう。
  • 口コミでの評価が高かったので購入してみました。免疫力の無さを実感しており、風邪をひいたり、体調を崩すこともしばしば…。継続して1年以上になりますがこれまでに比べて風邪をひきにくくなったように思います。

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