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健康を取り戻す!無理なくできる免疫力を高める方法

このカテゴリでは、日常生活に取り入れることで無理なく免疫力を高める方法を紹介しています。

コツコツ積み重ねで高まる免疫力

健康な体を取り戻すためには、免疫力を高めることが何よりも大前提です。しかし免疫力を高めるために、どんなことをすればいいのか分からない方は少なくないでしょう。

免疫力を高めるには、健康な体をつくり、身体内で免疫細胞がきちんと働ける環境を整えてあげることが大切です。

しかし、病気などで体に異常があると、正常に機能しない部位が出てきます。それをカバーしようとして身体の細胞が無理をしたり、がん細胞など害のあるものが増えてくると、健康な細胞の数が減ってしまうことになります。

そういった状態が続くと、免疫機能がうまく働かなくなり、次第に体全体が衰えていくのです。

ここでは、日々の生活の中でできる小さなことを積み重ねて、効率よく免疫力を高められる方法をご紹介します。次の4つをピックアップしてみました。

食事

私たちが生きてく上で必要不可欠な食事。1日3回しっかりと食べるといった、食事のバランスを少し考えるだけでも免疫力は高まります。

腸内環境

免疫細胞の60%もが腸内に集中しています。腸内環境を整えることは、免疫力を高めることに直結します。その理由と腸内環境を高める方法をまとめています。

運動

免疫力を高めるには、免疫細胞を活性化させる運動が必要です。とはいえ、病中や病後の人はもちろん、無理な運動などしたらかえって身体に害になります。手軽に行える運動をいくつか紹介していきましょう。

マッサージ・ツボ押し

運動というほどきつくなく、効果のある身体の動かし方があります。なかでも血行促進のマッサージやツボ押しを紹介。血液の流れを良くすればするほど、身体の免疫力は高まっていきます。

どれもそれほど難しいことではなく、ほんの少し気を付けることで実践できることばかりです。ぜひ毎日の生活に取り入れて免疫力を高めてください。

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