マッサージ・ツボ押し

全身の代謝を良くして免疫力を高める方法として、簡単なマッサージやツボ押しに関して、具体的な効果や適切な方法を紹介していきます。

マッサージやツボ押しの免疫力アップ効果とは

免疫力をアップするには、全身の代謝をよくすることが必須です。

そのために効果的なのがリンパの流れをよくすること。リンパ液は体中を駆け巡っていて、免疫機能の大きな役割をしています。よくリンパが腫れたというのは、何らかの異常や炎症によって免疫機能が活発に働いている状態なのです。

マッサージやツボ押しは、このリンパ液の流れをよくする効果があります。

特に胸の中央あたりにある胸腺という部分は免疫細胞を育てる場所ですが、15歳くらいをピークとして徐々に衰え始めます。ですから、胸腺をマッサージして刺激すると免疫力が上がると言われているのです。

体中にリンパの流れをよくするポイントがありますので、上手なマッサージやピンポイントのツボ押しを覚えておけば、自宅でも簡単に免疫力を高めることができるといえます。

適切なマッサージ・ツボ押し法

マッサージやツボ押しのポイントを紹介していきます。

マッサージ

  • 胸部の周りを円を描くようにさすっていきます。自宅や仕事の合間の時間で簡単にできますので、空いた時間に行いましょう。
  • 鎖骨の下を左右に10回程度ゆっくりさすります。
  • 肩甲骨を大きく動かす運動を心がけます。背中から肩を前に出したり、後ろに反らしたり、上下に動かします。
  • 両手を前に組んで肘を横に伸ばし左右に息を吐きながら体を傾けていきます。
  • 立ったままかかとを上げ伸ばししてアキレス腱を伸縮させます。

ツボ

  • 合谷
    手の親指と人差し指の間の窪みにあるツボで、万能ツボと呼ばれています。左右を均等にぐっと押します。
  • 風池
    髪の生え際で首の外側にあるツボです。首の血行を良くして免疫力を上げてくれます。左右の手を逆さにしてそのうち4本の指を後頭部に置き、風池に親指を当ててぐっと押します。

ツボを押すときは痛気持ちいいくらいの力加減がちょうどいいようです。リフレッシュ効果もありますので、是非取り入れてみましょう。

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